Себе рецепт сохраняю. Хочу попробовать.

[olenka_ion]

Рецепт "Смузи с овсяными хлопьями":

Хлопьев необходимо 1-2 ст.л. с горкой (можно использовать хлопья и гречневые, рисовые, смесь хлопьев и.т.д.). Мандаринов можно взять 1-2 шт. на один банан (если апельсин, то одного достаточно). Банан очистить от кожуры и нарезать дольками. Йогурт должен быть без добавок, чтобы хорошо оттенить вкус фруктов (в принципе, можно заменить кефиром, или нежирной сметаной, или даже просто соком).

Хлопья залить кипятком и оставить немного настояться, пока подготавливаются остальные ингредиенты. Мандарин очистить от косточек, плёнок и перегородок, хотя можно просто выдавить сок, но с мякотью будет намного вкуснее и полезнее. Банан придаёт колоссальную сладость, если нужен вкус покислее и пикантнее, смело добавляйте больше цитрусовых.

Все ингредиенты поместить в блендер и взбить на средней скорости 5-7 минут, до однородности. Подавать необходимо сразу, после приготовления. Если напиток должен быть холодным, следует предварительно хорошо охладить фрукты.

Подавать можно как десерт или как самостоятельное блюдо. Отлично подходит для диеты, если йогурт заменить соком - получится постный рецепт. Количество фруктов и их вид можно подбирать индивидуально, изюминка данного рецепта - это наличие овсяных хлопьев в составе! Из вышеперечисленного количества ингредиентов получается 300-350 мл готового продукта. Приятного аппетита !!!

Comments

[znaim.livejournal.com]

Оленька, рукодельная ты наша, рецепт утащила в закладки)))

[olenka-ion.livejournal.com]

Женечка, лентяйка я. Нет, чтобы зимой этими рецептами заняться. Так я к новому сезону ягоды из морозилки решила использовать. )

[znaim.livejournal.com]

Да, ты ни одна такая... я тоже сейчас хочу благодаря тебе вычистить свои закрома))) И польза, и вкусно!

[olenka-ion.livejournal.com]

У тебя-то, Женечка, они поболее, чем у меня. ) У меня-то дачи нет.

[znaim.livejournal.com]

Да, морожу только потому что уже никто не ест! А оно - выросло!!!

[olenka-ion.livejournal.com]

А я морожу, когда летом ягода остаётся, внукам покупаю, а они не съедают.
Ну и так немного отборной всегда замораживаю для напитков зимой.

[olenusha.livejournal.com]

Вкусно наверное...

[olenka-ion.livejournal.com]

Ну да, Оленька. )
Попробуй, несложно. )

[dee-dee-creamer.livejournal.com]

Интересно! Я как-то покупала йогурт с геркулесом. Он там, конечно, "в муку", но вкусно. И, главное, стаканчика вполне хватает для ужина. Надо будет попробовать приготовить. Спасибо за рецепт )

[olenka-ion.livejournal.com]

На здоровье. )
Пробуй, Вита.

[dee-dee-creamer.livejournal.com]

Спасибо, Оля )

[olenka-ion.livejournal.com]

:)

[dgz.livejournal.com]

прикольные рецепты)) надо попробовать)

[olenka-ion.livejournal.com]

Обязательно надо. :-) вкусно.

[larissapub.livejournal.com]

Ммм вкусно!)

[olenka-ion.livejournal.com]

Да, Лариса, и полезно.