![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Себе рецепт сохраняю. Хочу попробовать.
May. 2nd, 2014 01:03 pmРецепт "Смузи с овсяными хлопьями":
 |
Хлопьев необходимо 1-2 ст.л. с горкой (можно использовать хлопья и гречневые, рисовые, смесь хлопьев и.т.д.). Мандаринов можно взять 1-2 шт. на один банан (если апельсин, то одного достаточно). Банан очистить от кожуры и нарезать дольками. Йогурт должен быть без добавок, чтобы хорошо оттенить вкус фруктов (в принципе, можно заменить кефиром, или нежирной сметаной, или даже просто соком). |
 |
Хлопья залить кипятком и оставить немного настояться, пока подготавливаются остальные ингредиенты. Мандарин очистить от косточек, плёнок и перегородок, хотя можно просто выдавить сок, но с мякотью будет намного вкуснее и полезнее. Банан придаёт колоссальную сладость, если нужен вкус покислее и пикантнее, смело добавляйте больше цитрусовых. |
 |
Все ингредиенты поместить в блендер и взбить на средней скорости 5-7 минут, до однородности. Подавать необходимо сразу, после приготовления. Если напиток должен быть холодным, следует предварительно хорошо охладить фрукты. |
 |
Подавать можно как десерт или как самостоятельное блюдо. Отлично подходит для диеты, если йогурт заменить соком - получится постный рецепт. Количество фруктов и их вид можно подбирать индивидуально, изюминка данного рецепта - это наличие овсяных хлопьев в составе! Из вышеперечисленного количества ингредиентов получается 300-350 мл готового продукта. Приятного аппетита !!! |
